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[Programa de Atenção Plena] Campus Bento Gonçalves apresenta a introdução à prática da Atenção Plena e os pilares da meditação
Com informações da Assessoria de Comunicação do Campus Bento Gonçalves
Como noticiamos na semana passada, o “Programa de Atenção Plena: a consciência para o aqui e agora”, conduzido pela professora Josiane Pasini e as psicólogas Ana Cláudia Kirchhof e Ana Maria Jung de Andrade do Campus – Bento Gonçalves, lançam os primeiros materiais. O conteúdo que será publicado durante as oito semanas seguintes, toda sexta-feira, no site e na página do Campus Bento Gonçalves.
A tradução para Língua Brasileira de Sinais (Libras) é realizada pelo Núcleo de Atendimento as pessoas com Necessidades Educacionais Específicas – Napne do Campus Rio Grande.
Para participar da atividade, assista ao vídeo abaixo – Introdução à prática de Atenção Plena e os pilares da meditação, com a participação da professora Josiane Pasini e da psicóloga Ana Cláudia Kirchhof, e CLIQUE AQUI para acessar o texto produzido pela psicóloga Ana Maria Jung de Andrade.
| Prática para a semana de introdução:
1. Atenção Plena de uma atividade rotineira diária (Por exemplo: escovar os dentes, tomar banho, passear com o animal de estimação ou o que você preferir); 2. Anotar os pensamentos, sentimentos, emoções e sensações físicas que se apresentam durante a prática da meditação ou em momentos desafiadores ao longo do dia. 3. Meditação do Espaço de Respiração de três minutos (abaixo), repetida quantas vezes considerar necessário ao longo do dia. |
| Para acessar o áudio da meditação guiada proposta no Programa para a semana de Introdução à prática da Atenção Plena, clique no link: http://sextante.com.br/atencaoplena/
Faixa 8: Meditação do Espaço de Respiração de três minutos. Ou acesse o áudio por meio do Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Vx4mYhPdAhA |
| OBS. Devido ao momento especialmente desafiador que estamos vivendo (Pandemia COVID-19), as proponentes do Programa consideraram mais adequado inserir a Faixa 8 como sugestão para a semana de Introdução à Prática da Atenção Plena. A partir da próxima semana de práticas, as meditações guiadas seguem o fluxo proposto pelos autores do livro. |
Contatos:
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A prática é conduzida pela professora do Campus Bento Gonçalves Josiane Pasini, que faz a apresentação das informações e sugestões de práticas de Atenção Plena contidas no livro de referência. Ela também presta suporte para quem estiver experimentando desafios durante a atividade, tanto nos exercícios propostos quanto nas meditações.
A psicóloga Ana Cláudia Kirchhof, Coordenadora de Assuntos Estudantis (CAE) do Campus Bento Gonçalves, contribui com as informações do Programa relacionadas à área da Psicologia e oferece o apoio psicológico para estudantes e servidores da Instituição que estiverem experimentando sofrimentos emocionais, seja durante as práticas da Atenção Plena ou no cotidiano.
Ana Maria Jung de Andrade, psicóloga que atua na Coordenadoria de Atenção à Saúde do Servidor, vinculada à Reitoria do IFRS, contribui com a disponibilização dos materiais complementares do Programa relacionados à área da Psicologia e da própria técnica de Atenção Plena. Ela também oferece o apoio psicológico para servidores que estiverem experimentando sofrimentos emocionais, seja durante as atividades desenvolvidas no Programa ou no dia a dia.
A proposta foi submetida e recebeu o apoio do Comitê Local de Acompanhamento e Prevenção à Covid-19.
Livro de referência:
Williams, Mark; Penman, Danny [tradução de Ivo Korytowsky]. Atenção Plena: Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.
Título original: Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
Programação resumida:
- Introdução à prática da Atenção Plena e os pilares da meditação
- Semana 1: Acordar para o piloto automático
- Semana 2: Conscientizar-se do corpo
- Semana 3: O rato no labirinto
- Semana 4: Ir além dos rumores
- Semana 5: Enfrentar as dificuldades
- Semana 6: Prisioneiro do passado ou vivendo no presente?
- Semana 7: Quando você parou de dançar?
- Semana 8: Sua frenética e preciosa vida