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Projeto “Meditando no IFRS” oferece dicas e orientações
A meditação é uma prática de concentração que permite conduzir a mente para um estado de calma, tranquilidade e relaxamento, com o objetivo de equilibrar emoções. Dentre seus benefícios está a redução do estresse físico e psicológico, melhor capacidade de concentração e de tomada de decisões. A atividade é indicada para todas as idades, visto que melhora o foco e auxilia na produtividade.
O projeto de extensão Meditando no IFRS, do Campus Porto Alegre, oferece orientações e atividades de meditação guiada voltada para iniciantes, que podem ser conferidas na rede social Instagram. A professora Andréa Bordin Schummacher, coordenadora da iniciativa, explica: “Meditação é uma higiene da mente e dos sentimentos, um momento para analisar quem eu sou e quais são meus aprendizados até aqui. É um caminho a ser trilhado aos poucos em uma rotina de busca de autoconhecimento. A mente e o corpo não se separam diante das nossas experiências de vida.”
Meditar é olhar para dentro, através de técnicas de respiração consciente que ajudam a lidar melhor com a ansiedade. Apesar de ser simples, é muito comum as pessoas apresentarem dificuldades no início, pois a mente está a todo instante em ação. Uma dica importante é reservar horários adequados para o exercício e criar um ambiente de tranquilidade, de preferência silencioso e sem distrações.
- Acesse o Instagram do Meditando no IFRS
- Confira o vídeo da professora Andréa sobre o tema